Difficultés à payer les factures, dettes qui s’accumulent, difficultés à épargner, à pouvoir offrir ce que l’on voudrait à nos proches ou à soi, inquiétude face à la hausse constante du coût de la vie, aux dépenses imprévues, le chauffe-eau à remplacer, la voiture qui tombe en panne, … On se demande parfois où file l’argent ! Vous êtes vous déjà vu.e hésiter en ouvrant votre compte bancaire ? Sentir que votre ventre se crispe ? Y penser en permanence, ou au contraire mettre les problèmes sous le tapis, ne pas en parler … Et au final, ne plus profiter de la vie.
Que l’on soit entrepreneur.e ou pas, l’aspect financier nous concerne tous et peut nuire à notre bien-être. Cette semaine, je voulais aborder un type de stress particulier, que l’on vit tous parfois sans même s’en rendre compte. Cela vient suite à une intervention que j’ai faite auprès de jeunes entrepreneurs, et qui fait écho à mes propres débuts d’entrepreneure mais aussi à plus tôt dans ma vie et celle de nombreuses personnes que j’ai accompagné. Car quelle que soit la taille du compte en banque, la peur du manque d’argent n’est souvent pas le vrai problème. Il suffit de voir à quel point même les plus fortunés peuvent aussi avoir peur de manquer …
Photo de Vitaly Gariev
1. Qu’est-ce-que le stress (financier) ?
💡Le mot « stress » est devenu un peu un « fourre-tout » ! On l’utilise pour tout : on est stressé par le travail, par les enfants, par l’argent, par l’avenir… Sauf qu’en parlant de stress, en « gérant le stress », vous passez à côté de quelque chose d’essentiel : l’émotion précise que vous ressentez et donc vos vrais besoins.
Alors revenons à l’origine : « stress » signifie « tension » en Anglais. Issu du latin stringere (« mise en tension »), le stress n’est ni une émotion ni un sentiment mais une réaction naturelle de défense de l’organisme face à son environnement.
Le mot stress a été introduit par le Dr János (Hans) Selye en 1936, pour définir la réaction «de défense neurovégétative» à l’agression (hémorragie, traumatisme, infection aigüe, choc émotionnel, etc.).
Chez une personne, il exprime ainsi un déséquilibre entre les ressources et les contraintes perçues. Dans cet article, la Fédération Française de Cardiologie décrit les 3 éléments à repérer.
⚠️⚠️ Le stress n’est pas de l’anxiété : le stress est une « réaction », quand l’anxiété est une « émotion » conséquente au stress et qui permet à chacun de s’adapter. Le problème est que si elle s’installe dans le temps, l’anxiété peut devenir toxique.
💡L’anxiété financière c’est une inquiétude persistante concernant vos finances, même quand vous n’êtes pas en situation d’endettement ou que votre situation s’améliore.
Photo de Nick Morrison
Elle conduit à anticiper l’avenir souvent par la négative et cela peut affecter votre bien-être, quel que soit le montant sur votre compte en banque.
3. Les manifestations corporelles du stress financier
Un stress ponctuel, en réponse à un changement ou à une incertitude, est une réaction normale, et témoigne d’un système nerveux régulé. Quand cette capacité d’autorégulation est altérée, le système nerveux est bloqué en mode survie. On passe d’un stress ponctuel à un stress chronique qui maintient le corps en vigilance même en l’absence de danger immédiat, ce qui à la longue peut impacter votre santé physique. Mais aussi votre état émotionnel, votre façon de penser et d’agir.
Les manifestations de ce stress sont multiples et touchent différents domaines de vie :
- Troubles du sommeil du fait des ruminations financières, épuisement,
- Conflits dans le couple, tensions relationnelles, irritabilité,
- Perte de concentration, de mémoire,
- Baisse de la productivité au travail,
- Maux de tête, tensions musculaires, nœud à l’estomac en pensant à une dépense, ulcères,
- Augmentation de la pression artérielle,
- Difficultés à prendre des décisions, repli sur soi,
- Baisse de l’estime de soi, sentiment d’échec personnel
- …
Photo de Kalen Emsley
Souvent abordé sous l’angle du comportement ou de la gestion, le stress est pourtant une réponse du système nerveux face à une situation perçue comme menaçante. Elle concerne ce que l’argent représente : la sécurité, la valeur, le contrôle, la survie. Lorsque vous vous inquiétez pour l’argent, vous vous posez souvent des questions bien plus profondes.
Comprendre cela permet de pouvoir aborder ce qui se passe réellement sous la surface. Car l’argent, en réalité, touche à des endroits bien plus profonds comme :
- la sécurité → est-ce que je vais m’en sortir ? suis-je en sécurité ?
- l’estime de soi → est-ce que je “gère bien” ma vie ? Suis-je capable de protéger ceux que j’aime ?
- le contrôle → suis-je à la hauteur ? est-ce que tout peut s’effondrer si je lâche ?
En effet, le stress financier chronique peut venir menacer notre besoin fondamental de sécurité, impacter notre capacité de réflexion, de vision à long terme, empêchant de nous projeter dans l’avenir. Il peut aussi impacter notre dignité, l’image que l’on a de soi, affecter nos relations, nos choix de carrière et la vie quotidienne.
C’est pour cela que deux personnes faisant face à la même situation financière pourront vivre les choses totalement différemment : l’une se sentira en sécurité, quand l’autre y percevra un danger immédiat, et cela quel que soit le statut social, le niveau de revenu, le montant du solde sur le compte en banque … Ce n’est pas qu’une question de chiffres. C’est une question de vécu intérieur. Ce n’est pas la situation en elle-même qui génère la souffrance, c’est la façon dont on la perçoit. Et c’est la différence entre le stress financier (situationnel et proportionnel) et l’anxiété financière (chronique et souvent disproportionnée).
4. Pourquoi apprendre à gérer son stress financier ?
Parce que le stress économique ne dit rien de votre valeur en tant qu’humain.e.
Ce n’est pas une faiblesse, mais simplement une réaction humaine à une situation difficile.
Certains d’entre nous ont appris à se taire, à se replier en cas de difficultés et à ne pas oser demander d’aide → honte, culpabilité, peur …
Pourtant, le stress financier, ce n’est pas juste avoir peur de ne pas pouvoir boucler la fin de mois ou de payer une facture. Il touche notre équilibre émotionnel, notre estime de soi et nos relations avec les autres.
Photo de Carlos de Miguel
Différentes études ont montré que les soucis financiers sont l’une des principales sources de stress dans notre société moderne. Ainsi, une étude de l’UCL (University College of London) récemment publiée dans la revue Brain, Behavior and Immunity, portant sur le vieillissement chez 4 934 personnes de 50 ans et plus, a montré que les évènements de vie stressants impactent la santé, qu’il s’agisse d’un deuil ou bien de difficultés chroniques comme des soucis financiers.
Dans cette étude, parmi les 6 formes de stress les plus courantes (problèmes financiers, aidant d’un proche malade, divorce, handicap, deuil ou une longue maladie ), les personnes ayant connu des soucis financiers sont celles qui ont connu les plus grands bouleversements de santé à long terme. Selon l’un des coauteurs de l’étude, Andrew Steptoe (professeur de psychologie et d’épidémiologie), cela serait corrélé à l’inflammation (augmentation du cortisol, de protéines C-réactives et de fibrinogènes). Il a été observé dans cette étude que le stress financier augmentait de 61% le risque de développer des pathologies graves avec l’âge ; ce risque augmentant encore à chaque facteur de stress supplémentaire.
« Lorsque les systèmes immunitaire et neuroendocrinien fonctionnent en harmonie, l’homéostasie est maintenue et la santé préservée. Mais le stress chronique peut perturber ces échanges biologiques et entraîner des maladies. »
Odessa S. Hamilton, doctorante et auteure principale de l’étude (Institut d’épidémiologie et de soins de santé de l’UCL)
« Nous avons constaté que le stress financier était le plus néfaste pour la santé biologique, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour l’établir avec certitude. Cela peut s’expliquer par le fait que cette forme de stress peut envahir de nombreux aspects de notre vie, entraînant des conflits familiaux, l’exclusion sociale, voire la faim ou le sans-abrisme. »
5. En conclusion
Le stress financier n’est peut-être pas le problème mais le signal. Besoin de sécurité, peur de manquer, besoin de tout contrôler pour que tout tienne … Apprendre à l’écouter, c’est déjà changer votre relation à l’argent… et à vos émotions. Dans les zones bleues dont je parlais dans mon précédent article, le rapport à la sécurité ne repose pas que sur l’argent. La sécurité est aussi émotionnelle et relationnelle. C’est ce que nous aborderons dans le prochain article.
Alors si le problème n’était pas l’argent… mais la pression que vous vous mettez sur tes épaules ?
Si vous vous reconnaissez dans ce besoin de tout maîtriser, j’ai créé un guide pour vous aider à relâcher la pression sans culpabiliser et retrouver un peu d’espace à l’intérieur. 👉Arrêter de tout contrôler : le guide pour lâcher prise sans culpabiliser
Prenez-le comme une première étape, douce, pour apprivoiser ce qui se joue vraiment pour vous.
Et partagez en commentaire vos réflexions,
Au plaisir de vous lire, Carole 🤍
Coach – formatrice | Emotions & Santé intégrative
