Plonger dans l’inconfort pour reprendre le pouvoir sur votre vie.

Avez-vous déjà eu cette envie brûlante de vous lancer dans quelque chose qui compte vraiment pour vous ? De l’annoncer autour de vous pour vous obliger à tenir parole… et puis, quelques jours plus tard, de sentir le doute s’installer, la peur monter, et de finir par ressentir précisément ce que vous vouliez éviter ? Rageant, non ? Et bien c’est exactement ce qui s’est passé pour moi cette semaine. C’est aussi le sujet du jour : comprendre pourquoi l’inconfort surgit dès qu’on choisit vraiment sa vie… et comment le traverser au lieu de le fuir. Comme promis dans mon premier article, voici un partage « vraie vie » chaque semaine. Le défi que je me suis lancé en lançant ce blog : 52 semaines pour reprendre le pouvoir sur mes émotions et choisir ma vie, semaine après semaine.

1. Pourquoi l’inconfort est le point de départ d’une vie choisie ?

Parce qu’une émotion, ça se vit d’abord dans le corps. Elle crée le mouvement, la tendance à l’action ou au contraire à la fuite, au figement. On entend souvent : « Si tu veux changer, change tes pensées. » Mais s’il existait d’autres portes d’entrée que le mental ? Le corps, par exemple, et son langage silencieux : les sensations, les nœuds au ventre, la gorge qui se serre, le cœur qui s’emballe…

En accompagnement, j’ai vu à quel point il est difficile pour beaucoup de personnes de vraiment sentir et nommer ce qui se passe à l’intérieur. Alors que de l’extérieur, une émotion se voit, s’entend, même quand la personne ne sait pas la mettre en mots. Ignorer ce langage intérieur, c’est souvent tourner en rond, répéter les mêmes schémas… tout en désirant ardemment le changement.

J’ai longtemps été comme ça. Et même aujourd’hui, il m’arrive encore de devoir fermer les yeux, respirer profondément, pour enfin accéder à ce qui vibre en moi et court-circuiter le mental qui prend toute la place. C’est un langage à apprivoiser, patiemment. Parce que nos émotions sont à la racine de nos choix, de nos décisions, de nos comportements. Sans conscience de ce qu’elles nous disent, on se retrouve coincé·e dans une dualité épuisante : vouloir une chose… et faire exactement l’inverse.

2. Choisir votre vie ou continuer à vous résigner ?

Nous sommes nombreux à ressentir cet appel du changement : envie de renouveau, d’aventure, de se sentir plus vivant·e, plus libre. D’après les chiffres partagés par le média « Les Déviations » (créé en 2018 autour des changements de vie) :

On imagine souvent que se choisir apporte un soulagement immédiat, un passage fluide d’un point A à un point B, une liberté instantanée. En réalité, ce n’est pas si linéaire. Se choisir commence très souvent par de l’inconfort, et plus cet inconfort grandit, plus il nous pousse à bouger : une tristesse qui surgit sans raison apparente, un besoin soudain d’isolement, des vagues de colère inattendues… Chaque vrai renouveau s’accompagne d’un deuil, d’un au revoir. On quitte la rive connue pour traverser vers l’inconnu.

Pour moi, lancer ce blog, c’est renoncer au confort du connu : découvrir une nouvelle façon de communiquer, de créer du lien, de partager, via un écran plutôt qu’en face-à-face. C’est aussi prendre la responsabilité de ses choix : fermer les yeux sur ce qui dérange… ou les ouvrir, faire face, et agir.

« Nous avons coutume de penser que le plus laborieux, c’est de décider. Mais en vérité le plus pénible, c’est de s’apercevoir que, justement, il y a une décision à prendre, et donc que le choix existe. En réalité, à tout moment nous avons le choix. » – Tal Ben-Shahar, Choisir sa vie

Se choisir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre : c’est revenir à qui l’on est vraiment, arrêter de se trahir pour répondre aux injonctions extérieures. C’est traverser l’inconfort qui mène du connu à l’inconnu. Nos émotions sont les messagers. Le mot « émotion » vient du latin « e movere » : mettre en mouvement. Elles ne sont pas faites pour stagner dans le corps, mais pour en sortir, nous appeler à écouter, à agir. Pourtant, combien de jours, combien d’années, passons-nous parfois à résister à ce qui ne demande qu’à être accueilli ?

4. Les cycles émotionnels du changement

Rappelez-vous la dernière fois que vous vous êtes lancé·e dans un vrai projet de vie (changement de poste, déménagement, nouvelle relation, nouveau régime… ). Par quels hauts et quels bas émotionnels êtes-vous passé·e ?

Comme le homard, quand nous changeons, qu’il s’agisse d’un petit ou d’un grand changement, nous traversons systématiquement des hauts et des bas émotionnels. C’est ce que les chercheurs nomment le cycle émotionnel du changement :

• Optimisme non éclairé : l’élan enthousiaste du début, tout semble possible,
• Pessimisme éclairé : les premiers revers, les doutes apparaissent. Bien s’entourer aide à mieux traverser cette phase,
• Crise de sens : doute profond, remise en question des choix et de l’engagement. Il s’agit d’un moment décisif où la résilience et la détermination sont testées … et où l’on peut redécouvrir ses valeurs profondes,
• Échec et renaissance : l’échec apparent devient souvent le tremplin à partir duquel rebondir plus fort,
• Optimisme éclairé : un nouvel équilibre, un espoir réaliste. On embrasse le parcours avec ses défis et ses opportunités.

« Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau et non pas pour se battre contre l’ancien. » – Dan Millman, Le Guerrier pacifique

Comprendre ces cycles, c’est déjà reprendre un peu de pouvoir : savoir que l’inconfort n’est pas un signe d’échec, mais le signal que quelque chose est en train de grandir. La bonne nouvelle ? On peut activer des ressources intérieures pour traverser ces vagues, au lieu de les subir ou de les fuir. C’est ce que je vous partage dans l’article de la semaine prochaine : des pistes concrètes, testées sur moi cette semaine, pour écouter l’inconfort sans vous laisser paralyser.

Apprendre à réguler ses émotions pour faire des choix de vie conscients, semaine après semaine

« Le bonheur c’est lorsque vos actes sont en accord avec vos paroles. » – Gandhi

Amoureuse de la vie, éprise de liberté, et libre penseuse, j’ai choisi de créer ce tout premier blog : « Choisir ta vie » !  Avec la conviction profonde que : nos émotions, notre santé, notre épanouissement personnel et professionnel sont intimement liés. Et une vision et approche globale, intégrative de la santé que j’ai a cœur de partager.

• Tout en améliorant, semaine après semaine, mes compétences émotionnelles

Dans l’étude qu’elle a menée auprès de personnes en fin de vie, Bronnie Ware, infirmière en soins palliatifs en Australie, a listé 5 principaux regrets :