Dans mon précédent article, je vous proposais de regarder derrière le mot “stress”. Aujourd’hui, on va creuser un peu plus profond. Parce que comprendre ce qui ce joue pour soi est une étape importante mais pas suffisante pour transformer. Apprendre à apprivoiser vos émotions, c’est ce qui change vraiment la donne. Le stress financier n’est presque jamais seulement une question d’argent. Des études montrent qu’il active souvent des émotions plus profondes, plus anciennes et plus puissantes : peur, honte, culpabilité, qui viennent avec un sentiment impuissance ou un besoin excessif de contrôle. Et tant que ces émotions restent dans l’ombre, ce sont elles qui dirigent vos actions.
1. Les causes profondes : d’où vient vraiment l’anxiété financière
L’anxiété liée à l’argent commence rarement par l’argent lui-même. La peur que vous ressentez à l’idée de consulter votre compte ou d’investir dans quelque chose qui vous fait plaisir, l’angoisse à l’arrivée des factures, d’un imprévu financier … cela remonte souvent à des souvenirs d’enfance.
Avoir grandi dans l’insécurité financière peut amener à devenir vigilant.e vis-à-vis des finances et à le rester à l’âge adulte. L’enfant ressent et absorbe le stress des parents (ton de voix, expressions faciales, tensions et conflits parentaux …) et internalise un danger financier qui pourra se manifester beaucoup plus tard dans le temps, sous forme d’anxiété.
La peur de l’insécurité financière toucherait les familles à travers les générations, parfois même en cas d’amélioration de la situation. On a tous entendu nos parents, grands-parents, … parler et/ou agir d’une certaine façon avec l’argent, (épargner de façon obsessionnelle, sans jamais se faire plaisir, ou au contraire dépenser sans compter, développer un certain gout ou rejet pour l’argent, l’argent çà rend mauvais …). L’argent vient ainsi avec tout un « héritage » émotionnel.
Au-delà des influences familiales, dans la société moderne on associe volontiers la réussite aux finances, voire à la valeur personnelle. De ce fait, rencontrer des difficultés financières, perdre un emploi, avoir du mal à en retrouver … peut nous amener à vivre cela comme un échec personnel. L’argent est ainsi fortement lié à l’estime de soi. Les réseaux sociaux ont tendance à accentuer le problème car ils amènent à se comparer à d’autres paraissant mieux réussir relationnellement, professionnellement, financièrement … alors qu’ils ne montrent que la partie la plus flatteuse de la réalité de la personne.
2. Les liens que vous ne faites peut-être pas encore entre votre corps et le stress financier
« Le corps n’oublie rien » affirme et démontre le Dr Bessel Van Der dans son livre. Il garde en mémoire vos soucis financiers, même lorsque vous tentez de les mettre de côté. Le stress chronique en lien avec l’aspect financier entraîne une élévation du cortisol qui, quand elle perdure dans le temps, impacte votre sommeil (réveils nocturnes, épuisement au réveil …), votre système immunitaire, votre système cardiovasculaire (augmentation de la pression artérielle, rythme cardiaque accéléré), votre système digestif (douleurs à l’estomac, nausées, grignottage ou pertte d’appétit …) …
Vos relations changent : fuite des conversations difficiles, irritabilité, colères fulgurantes, conflits fréquents … L’anxiété prend toute la place et empêche la prise de recul, la patience, la présence à l’autre et à soi… Rancœur, ressentiment peuvent apparaitre dans le couple. Eloignement, isolement social du fait de la gêne, de la honte liée aux difficultés financières. Parler de ses difficultés n’est pas aisé pour tous et parfois nous préférons nous éloigner d’amis, décliner les invitations, … plutôt qu’exprimer nos difficultés. Or ce repli vous prive d’un soutien social et aggrave l’anxiété.
La peur affecte vos choix professionnels : vous pourriez prendre des décisions impulsives et tout quitter quitte à vous mettre en danger ou alors rester dans des emplois toxiques, non rémunérés à la hauteur de ce que vous métitez, préférant la sécurité d’un salaire régulier plutôt que l’incertitude d’en changer, au prix parfois d’un conflit de valeur, d’un épuisement professionnel ou d’une maladie. Une étude de 2013, parue dans Science, a révélé que le stress financier à lui seul équivaudrait à une perte de 13 points de QI.
L’anxiété financière peut vous amener à développer une vision en tunnel et un état d’esprit de manque ,en focalisant sur la pénurie tout en occultant tout le reste, et ainsi passer à côté d’opportunités qui pourraient vous aider à améliorer votre situation.
3. Comprendre, accueillir, reconnaitre
📍Comprendre et accueillir vos émotions en lien avec le stress financier
1. La peur de manquer
- Manifestation : anticipation négative, tension constante, hypervigilance
- Piège : vouloir tout contrôler, maitriser, sécuriser → fatigue mentale
- Micro-outil : revenir au présent
👉 Aujourd’hui, concrètement, qu’est-ce-qui va déjà ?
2. La honte
- Manifestation : éviter, cacher, se comparer, se dévaloriser
- Piège : isolement social, repli sur soi
- Micro-outil : revisiter ses idéaux, se remettre en question
👉 De quoi je peux déjà être fier.e de moi ?
3. La culpabilité
- Manifestation : rumination après dépense
- Piège : s’auto-punir
- Micro-outil : transformer en apprentissage
👉 Qu’est-ce que cette situation m’apprend ?
4. L’impuissance
- Manifestation : blocage, évitement, cercle vicieux
- Piège : ne plus agir du tout, se victimiser,
- Micro-outil : micro-action
👉 Quelle plus petite action je peux faire ? (ouvrir mes comptes, faire un bilan …)
5. Le besoin de contrôle
- Manifestation : tout surveiller, tout anticiper, tout traquer
- Piège : épuisement, 0 plaisir
- Micro-outil : lâcher 5%
👉 Si je lâcher juste un tout petit peu, qu’est-ce-que cela changerait ?
📍Reconnaitre
- Votre valeur en tant que personne, indépendamment de votre métier ou situation financière
- Quand vous jugez les autres en fonction de vos croyances par rapport à l’argent
- Vous avez le droit de traverser des moments difficiles et d’être soutenu.e
« On commence à changer lorsqu’on apprend à s’approprier son cerveau émotionnel – c’est à dire à observer et à tolérer les sensations déchirantes qui expriment l’humiliation et la souffrance. Ce n’est qu’après avoir appris à supporter ce qui se passe en soi que l’on commence à apprivoiser, et non plus à effacer, les émotions qui gardent ces cartes immuables. »
Docteur Bessel van der Kolk
4. Conclusion
Vous ne règlerez pas un problème émotionnel avec un tableau Excel. Vous pouvez optimiser votre budget… mais si l’émotion reste la même, le stress reviendra.
Parce que derrière votre stress financier, il y a souvent un besoin de contrôle… et de sécurité à reconnaitre et à nourrir.
Et c’est exactement ce que je vous aide à commencer à apprivoiser dans ce guide : 👉 Arrêter de tout contrôler
Au plaisir de vous lire en commentaire !
A la semaine prochaine !
Carole Coach | Emotions & Santé* intégrative
*mes actions ne remplacent ni un avis ni un suivi médical
Photo de couverture : Keegan Houser
