Dans la première partie, nous avons vu que l’hypersensibilité n’est ni une faiblesse ni un trouble, mais un trait inné qui fait ressentir le monde avec une intensité particulière. Aujourd’hui, je voudrais vous amener un autre angle de vue : et si cette sensibilité exacerbée était une richesse, un tremplin pour vivre plus pleinement et contribuer à votre bien-être mais aussi au mieux-être collectif ? Un trésor à protéger et à déployer pour le plus grand bien de soi et de tous ?
Pour Elaine Aron (psychologue et chercheuse en psychologie d’origine américaine, reconnue comme l’une des spécialistes de l’hypersensibilité), le fait que l’hypersensibilité touche 30% de la population indique qu’elle ne peut pas être considérée comme un désavantage. Et même si l’on parle souvent des femmes, j’aimerais aussi attirer l’attention sur le faut que les hommes aussi peuvent être hypersensibles, et que vous avez aussi le droit messieurs, de ressentir, d’être émus. La sensibilité, c’est ce qui nous rend humain.
» L’hypersensibilité est le don de ceux qui ressentent l’énergie du monde avant que les mots ne l’expriment » – Eckhart Tolle
1. La beauté de l’hypersensibilité
Vivre en étant hypersensible, ou à Haut Potentiel Sensible, c’est :
- Des émotions puissantes, ressentir le monde avec intensité,
- Une vie intérieure riche, profonde, authentique,
- Une capacité à s’émerveiller des petits « riens » du quotidien,
- Le plaisir de vivre et savourer le positif,
- Une grande empathie, de grandes qualités de coeur,
- Une perception fine de la communication non-verbale,
- Une perception fine des non-dits, des jeux de pouvoir, de la beauté mais aussi des incongruences, des subtilités,
- Des valeurs et convictions très élevées,
- Un refus des étiquettes et de la stigmatisation,
- Un profond besoin de sens dans tout ce qu’ils vivent, et qui commencerait à s’activer vers les 30 ans et plus,
- Etre créatif, intuitif, doté d’une capacité d’observation aiguisée,
- Etre très attentif et réactif,
- Parfois être dans sa bulle,
- Une forte capacité d’analyser en profondeur les situations, à faire des liens, …
- …
2. Le côté « obscur » de l’hypersensibilité
L’hypersensibilité, c’est un peu comme un instrument magnifique qu’on laisse dans un coin. Pourquoi ? Parce que de prime abord, on ne voit que les aspects « lourds ».
- Le contagion émotionnelle : la sensation d’être une « éponge » des émotions des autres,
- La rumination de certaines situations pour comprendre en profondeur, la difficulté à « passer à autre chose »
- Un besoin vital de comprendre, d’avoir une vision globale, (en tous cas me concernant 😉)
- Un besoin vital de solitude pour se recharger, qui peut être mal perçu et interprété par l’entourage,
- La sensation d’être différent, incompris, … qui peut amener à douter de soi, à se décourager, à abandonner
- Un trop plein, un sensation d’envahissement (bruit, sons, lumière, …),
- Un côté perçu comme « bisounours » qui peut faire sourire et attirer la moquerie,
- Un grand coeur qui peut attirer des profils toxiques,
- Un surinvestissement des relations qui peut envahir les autres parfois,
- Une forte sensibilité à la critique,
- …
3. L’hypersensibilité : un potentiel à apprivoiser et à développer ?
L’hypersensibilité est cependant une grande richesse : une sensibilité propre à la personne. Etre hypersensible c’est être touché par les petites choses du quotidien (un coucher de soleil, un café partagé, un beau paysage ….) qui semblent anodines pour d’autres. Une fois assumée, apprivoisée, c’est une qualité de présence authentique à soi, aux autres, au monde.
Une personne hypersensible est souvent reconnue pour être quelq’un d’investi, loyal, généreux, capable de se remettre en question, de prendre soin des autres…
Elaine Aron estime qu’il s’agit d’un don précieux à développer dans tous les domaines de la vie.
Être hypersensible demande à apprendre à apprivoiser ses intensités émotionnelles pour en faire des atouts. La régulation émotionnelle est ainsi un besoin fondamental quand on est hypersensible, afin de ne pas être envahis par ces « trop pleins » et ainsi développer une hygiène émotionnelle.
La première étape, pour ma part, a été d’accepter ma haute sensibilité. Et c’est sur ce chemin que je vous accompagne :
- Reconnaitre notre particularité et de l’assumer → ne plus se juger de percevoir le monde autrement,
- Apprivoiser nos émotions → reconnaitre nos besoins et y répondre de façon juste pour soi,
- Apprendre à se détacher peu à peu du regard des autres → développer estime de soi saine et sécurité intérieure
- Se libérer des attentes → se recentrer sur soi et ce qui nous rend heureux
- Nourrir une image positive de soi → développer douceur et bienveillance envers soi, sortir de la dévalorisation
- Apprendre à reconnaitre et célébrer nos progrès et réussites → plutôt que se focaliser sur les échecs
- Vivre des expériences et relations authentiques et riches : conscience de soi, des autres, du monde,
- Développer sa créativité,
- …
4. Vivre pleinement sa « vulnérabilité » : le courage d’être soi
Le courage c’est d’oser exister DANS sa vulnérabilité. Longtemps j’ai refoulé ; j’en avais assez d’entendre « elle est fragile ». Etre hypersensible, ce n’est pas être fragile mais avoir une façon différente de percevoir la vie. Quelle libération quand on le comprend et qu’on l’assume, que l’on arrêt de se renier dans qui on est véritablement parce qu’autour de nous, on valorise plutôt la « maitrise absolue » des émotions. Or l’émotion, la sensibilité c’est notre humanité : C’est la VIE !
« La vulnérabilité est au coeur des sentiments de honte et de crainte, comme de la quête perpétuelle d’honorabilité, mais il semble que ce soit aussi la source de la joie, de la créativité, du sentiment d’appartenance et d’amour. » Pr B. Brown
Le Pr Brené Brown, experte sur ce sujet, a identifié que le courage (d’être impafait.e, vulnérable) est ce qui fait la différence entre une personne qui à une bonne opinion d’elle-même et celle qui n’en n’a pas.
Ces personnes ne se demandent pas :
- Si l’amour qu’elles donnent leur sera payé en retour : elles aiment;
- Si elles devraient postuler à un job en sachant qu’elles ne correspondent pas au profil : elles postulent,
- Comment elles vont être mal perçues : elles sont qui elles sont,
- Comment cacher leurs vulnérabilités : elles les partagent
Elles s’autorisent à être fragiles, à sortir de la perfection. La vulnérabilité peut aussi causer de la souffrance mais jamais autant que de refouler sa part d’humanité.
Durant mes années de collaboration avec un centre de soin spécialisé dans le traitement de l’obésité et du diabète, ainsi qu’avec différentes associations de patients, j’ai pu constater à quel point certaines personnes vivaient cette hypersensibilité comme un handicap, qui venait s’ajouter à leur vécu de patient.es. Réapprivoiser son monde émotionnel permet de retrouver une certaine légèreté et confiance en soi pour vivre pleinement, en accord avec ce qui compte pour soi.
5. Et si apprivoiser son hypersensibilité pouvait inspirer les autres ?
Ici j’ai envie de vous partager ce texte qui représente ma vision d’oser assumer son hypersensibilité : une ode à la vie !
Il meurt lentement
celui qui ne voyage pas,
celui qui ne lit pas,
celui qui n’écoute pas de musique,
celui qui ne sait pas trouver
grâce à ses yeux.
Il meurt lentement
celui qui détruit son amour-propre,
celui qui ne se laisse jamais aider.
Il meurt lentement
celui qui devient esclave de l’habitude
refaisant tous les jours les mêmes chemins,
celui qui ne change jamais de repère,
Ne se risque jamais à changer la couleur
de ses vêtements
Ou qui ne parle jamais à un inconnu
Il meurt lentement
celui qui évite la passion
et son tourbillon d’émotions
celles qui redonnent la lumière dans les yeux
et réparent les coeurs blessés
Il meurt lentement
celui qui ne change pas de cap
lorsqu’il est malheureux
au travail ou en amour,
celui qui ne prend pas de risques
pour réaliser ses rêves,
celui qui, pas une seule fois dans sa vie,
n’a fui les conseils sensés.
Vis maintenant !
Risque-toi aujourd’hui !
Agis tout de suite!
Ne te laisse pas mourir lentement !
Ne te prive pas d’être heureux !Martha Medeiros
6. Conclusion
Vos émotions sont le chemin du retour vers votre être profond. Une aventure de découverte de soi : un territoire méconnu avec son propre langage à (re)apprendre : celui du corps et des émotions. Votre hypersensibilité peut ainsi être un chemin d’accès pour vivre pleinement votre vie, sans regrets, et pour contribuer au mieux-être collectif. C’est au coeur de la santé intégrative et de mes accompagnements : remettre l’humain au centre, et cela commence individuellement.
Alors, qu’en dites vous ?
Si vous choisissiez de changer de regard sur votre hypersensibilité pour la transformer en une richesse à cultiver ?
Partagez en commentaire, afin d’avancer ensemble.
À la semaine prochaine pour continuer à approfondir et choisir votre vie, même quand ça tangue !
Carole
Photo de couverture : Photoholgic
